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La petite pause au travail, vecteur de bien-être

L’étude, menée par une université texane, a montré que les employés qui prenaient de petites pauses courtes et fréquentes (le temps de se faire un café, par exemple !) étaient en meilleure forme physique que les autres. Ils se remettent au travail avec plus d’entrain et d’énergie, à plus forte raison s’ils ont consacré leur pause à une activité qui leur plaît.

A l’arrivée, leur satisfaction au travail est plus grande et leur équilibre émotionnel meilleur.

Un salarié heureux apporte beaucoup à son entreprise

Le bien-être au travail n’agit pas seulement sur le bonheur des employés… il a aussi des retombées très positives pour une entreprise. Un salarié heureux est beaucoup moins absent et deux fois moins malade. Il sera aussi 31% plus productif et 55% plus créatif !

Vous avez compris le message : faire une courte pause au travail n’est pas un signe de fainéantise mais un excellent moyen de recharger ses batteries pour être plus efficace. Bien sûr, on ne vous incite pas à prendre une demi-heure de pause toutes les heures, n’est-ce pas ? Mais on ne vous déconseillera jamais un petit détour par la machine à café !

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La machine à café vous aide à lutter contre la somnolence

Connaissez-vous ce sentiment ? Après un bon repas, vous sentez toute votre énergie vous abandonner. Vous peinez à suivre les 100 slides de la présentation PowerPoint de Jean-Robert en réunion, vous avez les yeux qui se ferment contre votre volonté et vous finissez par vous endormir sur la table de conférence. Non, n’allons pas jusque là ! Il suffit d’un petit détour par la machine à café après le déjeuner pour lutter contre la somnolence qui vous gagne en début d’après-midi.

La caféine bloque les zones du cerveau responsables de cette sensation. Vous retrouvez ainsi toute votre concentration et votre perspicacité !

La machine à café est sociale

La machine à café est souvent un véritable point de rencontre dans l’entreprise : on peut y croiser des gens avec qui l’on n’a pas l’occasion de travailler en temps normal. C’est l’occasion de développer de nouvelles relations. Sans compter que la pause-café agit parfois comme une vraie séance de brainstorming où, à travers des échanges informels, on repart avec une créativité renouvelée !

La caféine en quantité modérée stimule la mémoire

Le café bu en quantité raisonnable a des effets très bénéfiques sur la mémoire. Il permet de retenir plus d’informations et de les mémoriser plus rapidement, un gage de productivité au travail !

Bien entendu, il ne faut pas abuser des bonnes choses : au-delà de quatre ou cinq gobelets de café par jour, vous ne deviendrez pas un super héros par miracle !

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Vous êtes sans doute nombreux à prendre un café pendant votre pause déjeuner en espérant que ce gobelet fumant vous aidera à garder votre efficacité tout l’après-midi. Certains s’essaient peut-être déjà à l’exercice de la micro-sieste, la tête posée sur le bureau. Mais avez-vous déjà tenté d’associer les deux ?

Café et sieste : des salariés productifs et créatifs

Les chercheurs anglais ont découvert qu’en faisant une micro-sieste de 15 minutes après avoir bu un café, on commettait moins d’erreurs. Leurs homologues japonais ont confirmé le résultat en découvrant qu’on avait même une meilleure mémoire en associant les bienfaits d’une courte sieste et le pouvoir énergisant du café. Une bonne nouvelle pour tous ceux qui sentent leurs paupières s’alourdir mystérieusement entre 14h et 15h !

Le fait de dormir donne tout simplement le temps à la caféine d’agir dans votre cerveau pour venir bloquer les récepteurs qui provoquent la somnolence. A votre réveil, vous êtes donc reposé, plein d’énergie et même plus créatif de 35% selon la Nasa !

Le solution contre la fatigue au travail ?

Ces résultats pourraient donner envie à plus d’entreprises de créer des espaces bien-être avec machine à café et salle de sieste. L’idée fait doucement son chemin dans les moeurs même si la France reste en retard sur ses voisins. La ”sieste caféinée” deviendra-t-elle un jour partie intégrante de la vie en entreprise ? L’avenir nous le dira.

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Quelques conseils pour retrouver sa forme au travail

• Le matin, avant de partir au bureau, prenez le temps de vous préparer un bon petit-déjeuner. C’est essentiel pour avoir l’énergie nécessaire jusqu’à la pause de midi ! Vous préférez dormir quelques minutes de plus au lieu de prendre un petit-déjeuner complet ? Inutile chaque matin de respecter l’équation « Une boisson chaude + un jus d’orange + deux tartines de pain complet avec de la confiture + un yaourt » ! Vous pouvez tout simplement emmener un encas sain  avec vous pour les transports ou votre arrivée au travail (par exemple : une pomme et une barre céréalière).
• N’hésitez pas à prendre des pauses régulières : il ne sert à rien de trop vouloir en faire, car vous risquez de faire des erreurs et de vous démotiver encore plus ! Par exemple, vers 10h30, pourquoi ne pas discuter quelques minutes avec vos collègues autour de la machine à café avec une boisson gourmande au chocolat ? Vous vous sentirez revigoré !
• Vers 11h, vous n’arrivez plus à travailler, car vous pensez déjà à la pause déjeuner et ce, malgré un bon petit-déjeuner ? Direction le distributeur automatique ! Attention tout de même à privilégier les encas sains, peu gras et peu sucrés !

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Pourquoi le café est réputé pour rendre productif ?

Au moindre signe de fatigue, vos collaborateurs se rendent au distributeur automatique pour boire un café : c’est indispensable pour leur productivité. Mais qu’en est-il vraiment ? Découvrez l’avis de Sovedis :

• Boire une boisson chaude, c’est réconfortant et ça permet de faire une pause bien méritée : avant de se remettre au travail, il n’y a pas mieux !
• Le café contient de la caféine, réputée pour stimuler le système nerveux. Au final, vos collaborateurs se sentent plus performants et savent mieux se concentrer après une bonne tasse de café.
• Comme toutes les bonnes choses, il ne faut cependant pas en abuser : 2 à 3 tasses par jour, c’est bien suffisant !

Il n’y a pas que le café dans la vie…

Pour faire une pause, se remotiver et améliorer sa productivité, il n’y a pas que le café. Le thé, qui contient de la théine, est aussi très efficace ! Mais il est aussi possible de se laisser tenter par un bon chocolat chaud. Au final, le plus important pour être productif, c’est de s’octroyer des pauses et des petits plaisirs tout au long de la journée !

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